こんにちは！KIReCo編集部です。
この記事では、ビルドマッスルHMBを購入する前に、実際利用した人の口コミ評判や効果がどうだったのか？
ということをKIReCo編集部が専門家の意見も交え徹底的に検証しまとめました。
編集部のオススメする飲み方やタイミングなども解説していきます。
私も実際に試して見ましたよ♪
実際に編集部で行った効果検証レビューはこちら！
企画1：ビルドマッスルHMBの効果や口コミ評価は嘘？実際に42日間使ってダイエット効果があるか検証！飲み方や返金・解約方法も！
ビルドマッスルHMBの検証結果はいかに…。トレーニングの方法や食事など体重の変化も記録しています！実際に経験しないとわからないことをレビューで真実を書いていますので購入前の方はチェック必須です！
企画2：【女性体験談 】ビルドマッスルHMBのダイエット効果は嘘？解約は可能？
40代女性の私は運動が嫌いではないけど得意でもないし、ちゃんとした筋トレなんてはるか20年以上もの昔にやった以来。どちらかといえば楽して痩せたいタイプです。そんな私にHMBビルドマッスルって効果があるのでしょうか？
「ビルドマッスルHMBの口コミ評価は何点？」こちらでビルドマッスルHMBの口コミ評価もチェックできます。
ビルドマッスルHMBの効果に関する口コミ評価で判明した事！
ビルドマッスルHMBの口コミで良い評価をしている人の口コミがこちら
- 筋トレして2ヶ月でー5キロ
- プロテインより手軽で飲みやすい
- 疲れにくく筋トレの質が上がる
- カスタマーの対応が良い
私が実際に体験したレビューでもダイエット効果や筋トレの質が上がるとうのは実際に感じた結果にもなるので、購入者の口コミ評価も編集部としても納得のできる結果です。
以降で詳しく口コミの状況と照らし合わせて解説していきます。
ビルドマッスルHMBで効果を出した人の共通点！
まずはじめに、効果が実感できた人に共通できていることは、『運動を習慣化させ継続できている』ということです。
ビルドマッスルHMBは飲むだけでは筋肉はつきません。しかし、筋肉を動かすトレーニングを行うことで確実に筋肉はついてきます。
効果のあった要因を詳しく見ていきます。
筋トレして2ヶ月でー5キロ
口コミでは、『毎日簡単な運動（スクワット、腕立て、腹筋）を続け2ヶ月でなんと5キロのダイエットに成功』や『2ヶ月ほどジムに通っていましたが効果がなく始めた』と書いてありました。
成果のあった要因には、運動が習慣化されているのが大きいです。特にスクワットは、体の中でも大きな筋肉を鍛えるので、効率よく基礎代謝を上げることができます。
また、男性は内臓脂肪が多いので女性よりも比較的簡単にお腹を絞ることができます！
私もビルドマッスルHMBを使って最初に効果を感じたのは『お腹』でした。
プロテインより手軽で飲みやすい
口コミには、『プロテインからビルドマッスルHMBに乗り換えた』とありました。
これは、実際に私も感じたことで気持ちはよくわかります。プロテインを飲んだことがある人ならわかると思いますが、味に飽きるが、自分好みの味になかなか出会えない。
そして、シェイカーなど持ち歩かないのでいつでも飲めるわけでは無い。
その点ビルドマッスルHMBは、簡単に持ち運べて水さえあればどこでも手軽に飲む事ができます。
筋トレやダイエットを成功させるためには、継続して飲み続けることができるということは重要な過程です。
運動の前後でサクサク飲めちゃうのはプロテインと比べて大きなメリットです。
疲れにくく筋トレの質が上がる
『プラシーボ効果かもしれないが飲んでいるときは疲れにくい気がする』と口コミでもありますが、私も同じ効果を体験しました！
ビルドマッスルHMBには、筋肉の修復を促進する効果があり、飲むだけで疲れにくくなります。
その結果、筋トレの効率が上がり何も飲まないよりも早く筋肉をつけることができます。
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MAKOTO 運動をしても筋肉がつきにくい人には、ビルドマッスルHMBの『筋肉を守る』という効果が聞いている可能性が高いです。筋トレをしてもエネルギーが足りなと筋肉は分解されエネルギーに変わってしまいます。もともと筋肉がつきにくいという人にはビルドマッスルHMBは有効です。筋トレ初心者にオススメと言われる理由もここにあります。
カスタマーの対応が良い
『カスタマーに連絡してから購入』と口コミにもありましたがカスタマーの対応は私も実際に連絡してたのでわかります。
わからないこと、気になる点などを確認しましたが、丁寧に対応していただきました。
会社によっては、電話が繋がらなかったり、メールがなかなか返信ないということもあるようですが株式会社モイストはそのようなことはありませんでした。
ビルドマッスルに効果なし、痩せないという口コミの真実は？
- 飲むだけでは痩せない
- 思ったより効果なし
- 太ってしまった
ビルドマッスルHMBはダイエットや、筋肉をつけることに効果的なサプリですが、あくまでサプリメント（健康補助食品）です。
口コミの中には、効果がなかった。痩せなかった。というような口コミもあります。中には太ってしまったという人もいますので詳しく解説していきます。
飲むだけでは痩せない
「飲むだけで楽して痩せたい」と運動も食事を管理することをせずに痩せることを期待して購入した人は効果がないと口コミしているようです。中には太ってしまった！という人もいて驚きました。
ビルドマッスルHMBは、サプリメント（栄養補助食品）なので、飲むだけで痩せるということは考えられません。
私の体験レビューでも運動を心がけ意識してトレーニングしたことでダイエットに成功しているので、飲みながら運動を続ける必要があります。
私の利用した体感ですが、キツくて続かなかった筋トレがHMBを飲むと楽になり、その分トレーニング出来たので筋肉がついたという実感があります。
思ったより効果なし
効果のなかったという人の中には、過剰な期待をしていた人も多いようです。
これは、『1週間で10キロ痩せた！』などの過大広告によるものが原因と思われます。広告の中にはいまだに『それは無理だろ。。』というような広告を見かけます。
もちろん食事制限や、運動の量によっては体重を落とすこともできるかもしれません。しかし、そこまでストイックに短い期間に体重を落としても逆にリバウンドしやすい体を作ってしまうので私のように3ヶ月を目安に体を作って行くことをお勧めします。
太ってしまった
トレーニングの質や食事の摂り方によっては、太ってしまった人がいるようです。もちろんストレスや、運動せずに食べ過ぎて太ったということも考えられます。
私も詳しくなかったので、KIReCo専属のダイエットアドバイザーMAKOTOさんに確認してみました。
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私 ビルドマッスルHMBを飲んで太るということは、体質などHMBの成分に関係する理由があるのでしょうか？
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MAKOTO HMBの成分で太るというよりは、ストレスか、運動量（消費カロリー）より食事量（摂取カロリー）が多いことが原因だと思います。ただ、体重が増えたということで見ると、良い傾向の場合があります。
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私 ストレスで太るのはわかりますが、体重が増えて良いということがあるのですか？
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MAKOTO 筋肉が増えると、一時的に体重が増える場合があります。脂肪より重たい筋肉が増えることで次第に体は細く引き締まっていきます。体重が変化しないから効果がないというのは一概に言えないので、鏡などで自分をみて見ることも大切です。筋肉が増えれば代謝が上がるのでより痩せやすい体になります。
専門家の話だと、体重が増えるのは筋肉が増えた可能性があるということでしたが、ビルドマッスルHMBを飲むだけで筋肉が増えるということはありませんので注意してくださいね。
もし、筋トレも、食事の管理も全くしたくないという場合は、ビルドマッスルHMBの購入はおすすめしません！
あなたは筋肉が少ないせいで、太ってしまいやすい体になっている可能性があります。筋肉がつくまでは、ほんの少しでいいので炭水化物を減らすなどの努力をしてください！
ビルドマッスルHMBの口コミからわかった効果的に筋肉をつけるには？
これまでの口コミと分析から、効果的にダイエットをするために必要なことをまとめます。
ビルドマッスルHMBを購入するべきではない人
- 飲むだけで筋肉がつくと思っている人
- 継続的にビルドマッスルを飲むことができない人
- 少しの食事管理ができない人
- いつも無茶な飲み方をしてしまう人
まずはこれらに該当する人はビルドマッスルHMBを購入してはいけません。
効果を感じたい人は以下のことを意識してダイエットに取り組んでください！
ビルドマッスルHMBでダイエット効果を得るために！
繰り返しになりますが、ビルドマッスルHMBは飲むだけでは筋肉はつきません。しかし、筋肉を動かすトレーニングを行うことで確実に筋肉はついてきます。
もちろん、毎日正しい用法で飲んだ場合です。
これはHMBの実験結果からも効果が実証されています。（詳しくはこちら）
なにも最初から、過剰な筋トレをする必要はありません。自分にあったところからスタートすれば良いのです。例えば、『スクワットを毎日する』『通勤中に一駅早く降りて歩くようにする』という具合です。
一番は継続することです。毎日1分でも、やるのとやらないのでは大きく違います。やり始めると意外と長い時間筋トレしていた！なんてことは私も体験しました。
ビルドマッスルHMBで効果を出すために
- 毎日4錠以上を飲んでください！
- できる範囲で運動の習慣をつけてください！
- バランスのとれた食事を心がけてください！
- 2ヶ月集中で効果は出て来ますが3ヶ月は続けてください！
スクワットダイエットで腹筋が割れる!意外に知られていない効果の理由
ビルドマッスルHMBの口コミからわかった副作用は？
効果があるのはわかったけど、ビルドマッスルHMBに副作用は本当にないの？成分は大丈夫？など、やはり自分の体に合うのか、合わないのかは気になるところだと思います。
ここからは、ビルドマッスルHMBの副作用についても口コミを参考にKIReCo編集部の見解をご紹介します。
本当に下痢などの副作用やアレルギーの心配はないの？
結論から言えば、ビルドマッスルHMBは栄養補助食品のサプリメントのため、副作用はありません。
下痢や嘔吐の症状はない？
口コミにも、『痢などお腹がゆるくならないか詳しく調べてから購入した』というものがありましたが、問題なく飲み続けて効果が出ているようです。
私も実際にビルドマッスルを飲みダイエットに成功しましたが、お腹がゆるくなるということはありませんでした。
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MAKOTO ビルドマッスルHMBには、下痢の原因になるような成分は含まれていまん。もしお腹がゆるくなるなら、腹筋などの運動で内臓を過剰に刺激したりストレスによる『過敏性腸症候群』の可能性があります。もし心配なようならHMBの摂取をやめて運動してそれでも治らないようなら医師に相談することをオススメします。
アレルギーの症状は出ない？
ビルドマッスルHMBの成分はもともと、食事でも摂ることができる成分で作られています。
その為、アレルギーが出てしまう可能性は考えられます。
以下の成分が注意しておいた方が良い成分になります。
- 黒胡椒の成分→胡椒アレルギーの方注意
- コロハ（マメ科）→豆アレルギーの方注意
- シナモン成分→シナモンアレルギーの方注意
ビルドマッスルHMBの成分表
詳しく知りたい人のためにビルドマッスルHMBの全成分（原材料名）を記載しておきます。
ビルドマッスルHMBの全成分（原材料名）
カルシウムHMB、トンカットアリ抽出物、コロハ種子抽出物、黒胡椒抽出物、シナモン樹皮抽出物/結晶セルロース、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、L-イソロイシン、L-グルタミン、L-バリン、L-ロイシン
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MAKOTO ビルドマッスルHMBは、筋肉をつけて体を絞るタイプのサプリメントなので、ファスティングや、食事制限ダイエットのように、やめた瞬間に太るというようなことはありません。もちろん飲用期間中に筋肉がついた分でその効果は変わります。
ビルドマッスルHMBの飲み方やタイミングに関する口コミ調査
- 飲み続けることで筋肉がついた
- 筋トレ前後で飲むようにした
飲み方に関する口コミには、「飲むタイミング」について書いているものがありました。
圧倒的に多かった飲み方は、『筋トレを中心に飲む』ということでした。
ここからは、KIReCo編集部で効果が高いと感じられた飲み方をご紹介します。
ビルドマッスルHMBの飲むタイミングは？
ビルドマッスルHMBに限ったことではありませんが、サプリメントはまとめて摂取しても尿として体外に排出されてしまいます。
効果的に飲むには1日数回に分けて飲むことが重要です。
編集部でおすすめする飲むタイミングは以下の通りです。
| 定期内容 | 飲むタイミング | 摂取量（HMB量） |
|---|---|---|
| 1ヶ月1袋 | 朝2錠、筋トレ前1錠、筋トレ後1錠 | 合計4錠（1.5g） |
| 1ヶ月2袋 | 朝2錠、昼食後2錠、筋トレ前後各1錠、就寝前2錠 | 合計8錠（3.0g） |
HMBの成分は、筋肉の分解抑制が大きな役割になります。
筋肉を守るということでトレーニングの前後に飲むことは大切ですが、アミノ酸が体から少なくなる就寝中にもHMBを届ける必要があります。
体からHMBを切らさないことより効果的に筋肉を育てることができます。
運動しない日も必ず飲んでください
ビルドマッスルHMBは筋トレしてる時だけ飲めば良いというものではなく、必ず毎日飲んでください。
口コミで効果を感じている人は1ヶ月〜3ヶ月と継続して飲んでいます。
実は、運動の習慣がある人は、筋トレした時だけ筋肉が付くのではありません。運動した後の休息中に筋肉は育ちます。
筋肉を減らさないという意味でも飲み忘れのないように飲んでくださいね！
1日の摂取量について
口コミがあったわけではありませんが、編集部でもみんなが気にした「効果的な摂取量」については興味あると思います。なので簡単に説明させてもらいます。
ビルドマッスルHMBは1日に3g摂取することが一番筋肉に効果的ということが実験結果から出ています。
詳しくは下記の関連記事から確認していただければわかりますが、HMBを飲まない人よりも2倍近く筋肉の量が増えています。
ビルドマッスルHMBの解約返金に関する口コミ調査
KIReCo編集部に寄せられた口コミにも、『効果がなければ本当に返金してもらえるのか心配で購入前に電話をしました』とありましたが、私も解約・返金に関することでカスタマーサポートに確認をとりました。
ビルドマッスルHMBは、初めての購入者であれば『90日間の全額返金保証』が受けることができます。
解約・返金は電話で簡単に完了！
効果が無いことをカスタマーに電話口で伝えれば、写真を用意したり証明する必要はないという事なので、「痩せない」「自分には合わない」という場合は速返金してください。
返金で必要な物もありましたので以下にまとめておきます。
- 商品パッケージを3袋と支払い明細書3枚を発送する
- 必ず3袋を飲みきる
- 4回目発送の7日前までに電話連絡で効果が無かったことを伝える
- 返金される金額は明細書の合計額（初回500＋2回目5925＋3回目5925）
- 返金時の送料はお客様負担
実際に編集部の女性スッタフは体に合わず返金をしてもらいましたが、お金もちゃんと銀行口座に振り込まれましたよ♪
その時の記事はこちら。『ビルドマッスルHMBの返金保証キャンペーンは本当にできる？』
返金と解約に関する連絡先（電話番号）
| 電話番号（無料サポート） | 0800-805-3547 |
|---|---|
| メール | お問い合わせフォーム |
| 会社名 | 株式会社モイスト（メンズドラッグ） |
| 住所 | 東京都江東区亀戸1-4-2 |
| 営業時間 | 月曜〜金曜／9:00〜18:00（土日祝：休） webからのご注文・メールでのお問い合わせは土日祝日も受付! メールの返信は平日の営業時間内になりますことをご了承ください。 |
ビルドマッスルHMBの口コミ効果まとめ
今回KIReCo編集部で口コミを洗い出してみましたが、効果ないや痩せないという口コミも確かにありました。
しかし、運動をしていない人や、食事も気にせずという人が多かったようで、ビルドマッスルが原因というものでもなさそうです。
逆に効果があったという人は運動や筋トレとあわせて、継続的にビルドマッスルを飲んでいた！という人がほとんどでした。
プロテインから、ビルドマッスルに切り替えた口コミもありましたが、KIReCo編集部としては、プロテインも一緒に併用して飲むことをオススメします。
もちろん財布にゆとりがあるのであればの話ですが笑
是非口コミを参考にビルドマッスルHMBを利用してみてください！