編集部レポート

ビルドマッスルHMBの副作用は?飲んで気持ち悪くなった原因は?下痢や吐き気もある?

最近話題で評判の良いビルドマッスルHMBを飲んで運動したら気持ち悪くなった私・・・これってHMBの副作用???

気になったので副作用や注意点が無いのかを調べてみました。

合わせて編集部に寄せられた口コミをもとに専門家の意見と対処法をご紹介します。

大切な自分の身体に合わなくて飲むことができなかった。使ったのに効果がなかった!とならないようにしっかり納得した上で購入を検討されてください。

ビルドマッスルHMBの注意点と副作用

 

1日に8錠飲んでも問題無いと書かれていたのですが、明らかに気持ち悪くなってしまった私・・・(実際に3ヶ月愛用。ビルドマッスルを体験し効果を実感しています!

 

ビルドマッスル実体験

 

 

ちゃんと説明書にも4錠から8錠を推奨していたので、8上錠のんでも問題はないはずなんです。

気になってみたので専門家にきいて見た結果・・・

私の場合、筋トレのやり方に問題があることがわかりました。

8錠飲んだことで超サイヤ人になったような感覚(小学生レベルの頭w)になり、いつもの倍の重さのウエイトトレーニングをしたのです。。。

トレーニングはハードになればなるほど、息を止め力を入れようとします

さらにハードな筋トレほど筋肉に酸素をつかいますので、必要な酸素が不足して酸欠になりやすいのです。

そう!私の気持ち悪さは副作用ではなくただの酸欠だったということがわかったのです。

HMBはもともと食べ物からでもとれる栄養素の1つで、さらにサプリメント(補助食品)なので副作用はありません。

それでも心配な方は、推奨されている摂取量を守りましょう。

おかげさまで今は、特に気分が悪くなるということはありません(笑)

ビルドマッスルHMBの副作用に関する口コミと見解

私の体験談は置いといて、ここからは、編集部に寄せられたビルドマッスルHMBの口コミから、副作用に関するものをピックアップします。

そして、Kireco編集部でもありダイエットトレーナーでもあるMAKOTOさんにも副作用やダイエットに関するご意見をもらいましたので参考にしてください。

ビルドマッスルの副作用の心配は?

  • ともこ様:34歳口コミ

    ともこ様:34歳

    副作用なく利用できました!

    元々太っている方ではないですが、脂肪が明らかについてきたので体を鍛えたくてビルドマッスルHMBを使い始めました。胃腸が弱く購入前は心配していましたが、特に問題なく飲むことができています。それどころか、筋肉がついてきたせいか、汗をかく量が増えたからわかりませんが、肌や体の調子はよくなったような気がしています。

  • ダイエット専門家MAKOTO顔2
    MAKOTO

    ビルドマッスルHMBはサプリメントなので過剰摂取をしない限りは副作用はありません。自分の体調に合わせ飲む量を4〜8粒で調整してくださいね。

口コミ利用者へワンポイントアドバイス

汗をかきやすくなったということは、ビルドマッスルHMBの効果で筋肉がついてことで基礎代謝も上がっているのでしょう。筋トレをすると、成長ホルモンの分泌があがり、肌ツヤを綺麗にしてくれます。肌のターンオーバーを促す効果もありますので、筋トレは女性にこそおすすめしたいです。

下痢やお腹はゆるくはならない

  • mobetto様:27歳口コミ

    mobetto様:27歳

    効果に期待してます

    使い始めて2週間、お腹は徐々に凹みつつある!?毎日4錠〜6錠は飲んでも、下痢やお腹がゆるくなるなどの症状はないですね。ちなみに、筋トレするときは前と後に飲んで、頑張った日はちょっと多めに飲みます。筋肉が大きくなりますようにーってね。

  • ダイエット専門家MAKOTO顔2
    MAKOTO

    HMBに下痢やお腹がゆるくなる成分は含まれていませんので適正量の摂取なら安心して飲用できます。

口コミ利用者へワンポイントアドバイス

女性と比べ男性は、皮下脂肪ではなく内臓脂肪が多い傾向があります。その為男性は、代謝が上がりカロリー消費が大きくなるとまずお腹から痩せていきます。効果を早くあげたければ、HMBを1日3gの量で取ることで筋肉の成長を高めると言われているのでオススメします。3gを超える摂取では逆に効果が薄れるという実験結果も出ていますので注意してくださいね!

アルコールとHMBが肝臓を酷使!?

  • いずみ様:45歳口コミ

    いずみ様:45歳

    肝臓に負担?

    年齢とともに増えていった皮下脂肪を徐々に減らしたいとヨガとビルドマッスルHMBを飲んでいます。3ヶ月たちますが特に変化はありません。アルコールの飲みすぎかもわからないけど、以前より肝臓が弱くなった気がしてます。

  • ダイエット専門家MAKOTO顔2
    MAKOTO

    確かに、タンパク質もアルコールと同じで過剰に摂取すると肝臓に負担をかける可能性はあります。適正量の使用なら問題はHMBではない可能性が高いでしょう

口コミ利用者へワンポイントアドバイス

太る原因にアルコールと言われるのは、アルコールの分解を優先させて他の栄養素の吸収が後回しになってしまうことが原因です。アルコールも控えそれでも肝臓に違和感があるならHMBの可能性も考えられますが、HMB単体を適正量撮る分には副作用はあまり考えにくいと思います。

ビルドマッスルHMBの成分は副作用がないと証明!?

口コミや専門家の意見を見てきましたが、私はやっぱり信用できずに、実験結果など信頼できるものを探してきましたw

ボールステイト大学のHMB摂取実験によると

Philip Gallagher博士による、ボールステイト大学で実施されたHMBの副作用に関する実験によると、体重1kgあたり76mgのHMBを摂取しても人体への悪影響はないといという記事を見つけました!

ボールステイト大学のHMB摂取実験

って、見てもちょっとわからないですよねw

これは、コレステロール、ヘモグロビン、白血球、血糖、肝臓機能、腎臓機能などすべて正常値内で収まったということが書いてあるようです。

ちなみに、体重1kgあたり76mgのHMBとは、通常の3gの倍にあたる6gに相当します。(ビルドマッスルHMBの錠剤で換算すると16錠)

そんなに多く飲むことは通常は考えられませんが、意外と沢山飲んだとしても口コミにも書いてあるように体に悪い影響はやはりないみたいですね。

とはいえ、1日に飲むHMBの量は3g以下、8錠以内でとどめておく方が良いです。

ビルドマッスルHMBは飲みすぎると効果ダウン!

こちらも、Philip Gallagher博士による、ボールステイト大学で実施された実験で過剰摂取による効果の低減を証明されていました。

実験では、HMB未摂取のグループ、毎日HMB38mg/kg摂取のグループ、毎日HMB76mg/kg摂取のグループ、3つのグループに分けて1ヶ月間実施されたものです。(体重1kgあたり38mg)

ボールステイト大学で実施された実験

3つのグループのうち一番助脂肪体重(筋肉量)が増えたのは、毎日HMB38mg/kg摂取(80kgの人が約3g)のグループでした。

しかし、同時に気づかなくてはいけないのは、必要以上にHMBを摂取するということが筋肉の増量どころか、効果を全く得られなくなってしまいますので注意してください!

まとめると…

  • 1日3gの摂取が一番筋肉増量の効果を発揮する!
  • 1日6gの摂取だと筋肉が増えないことがわかった!

これは、

体重40kgの人が1日3gを飲んだ場合。

HMBの筋肉増量の効果は得られないということになります。

先ほど、『1日に飲むHMBの量は3g以下、8錠以内でとどめておく方が良いです。』と書きましたが、体重の違いで適正な摂取量を見極めないといけないということですね。

ビルドマッスルHMBの成分は本当に大丈夫?

とはいっても、本当に変な成分は入っていないの?

ビルドマッスルHMBに含まれる成分について少し確認しましょう。

こちらが、HビルドマッスルHMBに含まれている成分の一覧です。

HMBアルティメイトの成分 効果・効能
HMB 筋肉増強(筋肉を守り、作る)
BCAA 脂肪燃焼サポート・筋肉生成
グルタミン 疲労回復、疲労軽減
トンカットアリ 男性ホルモンの分泌アップ、滋養強壮
フェヌグリーク 男性ホルモンの分泌促進、滋養強壮
シュニリンPF 脂肪燃焼サポート
バイオペリン 他成分の吸収を高める

プロテインより吸収の早いHMBは、『筋肉を守れ』『筋肉を作れ』と命令を出す成分です。このHMBを主成分に、燃焼系アミノ酸BCAAと回復系アミノ酸グルタミンを配合し作られたのがビルドマッスルHMBということです。

これらの成分により、筋肉を鍛えながらも体も燃やし、筋トレ中の身体をダメージから守る効果を得ることができ、初心者でも簡単に筋力を上げ身体をきたることができるようです。

実際に私も3ヶ月かからずに身体を鍛えることができました!

そしてバイオペリンなど4成分も配合されたことで、飲みやすい画期的なサプリとなっているので筋トレやダイエットに最適と言えます。

ビルドマッスルHMBの原材料名と栄養成分の確認

ビルドマッスルHMBは、先ほど紹介したようにHMB成分と複数の成分を配合した『ダイエットサプリ』になります。含まれている成分がきになる!という人のためにパッケージの裏面、全成分を載せておきます。

ビルドマッスルHMBの原材料名と栄養成分

原材料名 カルシウムHMB、トンカットアリ抽出物、コロハ種子抽出物、黒胡椒抽出物、シナモン樹皮抽出物/結晶セルロース、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、L-イソロイシン、L-グルタミン、L-バリン、L-ロイシン
栄養成分
(4粒あたり)
エネルギー:3.99kcal たんぱく質:0.01g 脂質:0.04g 炭水化物:1.33g 食塩相当量:0.002g

筋肉を作るために利用されてきたプロテインとくらべても、カロリーはとても少ないことがわかりますね!

ビルドマッスルHMBこんな人は注意が必要

いくらHMBが安全な成分だと言っても絶対に安全とい保証されているわけではありません。(メーカーとしては何かあったら怖いですもんね。。)

ビルドマッスルHMBこんな人は注意

特に次の方で、心配なかたは医師に診断してもらうほうが間違えありません。

  • アレルギーをお持ちの方
  • 妊娠中・妊婦の方
  • 治療中の方
  • リスト

体がデリケートな状態にあるときや、服用にあたり心配事がある方は医師の相談を受けるようにしましょう。

  • ダイエット専門家MAKOTO顔2
    MAKOTO

    ビルドマッスルHMBには「シナモン樹皮抽出物」と「バイオペリン」が含まれています。シナモンアレルギーや黒胡椒アレルギーがあるという人は気をつけておいた方が良いと思います。

 

理想をカタチにするダイエットサイト