ビルドマッスルHMBの効果を42日間使ってダイエット出来るか検証!口コミ評価は嘘?飲み方や返金・解約方法も!

ビルドマッスルHMB

日本で販売されているHMBサプリの中でも一番人気の「ビルドマッスルHMB」ですが、2チャンネルや知恵袋の評価も割れているので、実際に筋肉がつくのか気になっている人も多いのではないでしょうか?

今回は1年で10キロも太ってしまった筆者(32歳♂)が、本当に筋肉がつくのか、どんな飲み方がいいのか、どれくらいの期間で体重に変化があるのかといった内容をまとめました。

この記事が購入を悩んでいる人のモヤモヤを払拭できれば嬉しいです^^

ビルドマッスルHMBを選んだ理由は「筋トレにオススメのHMBはどれ?おトクで効果のあるHMBを徹底比較」をご覧ください。

ビルドマッスルHMB

ビルドマッスル

初回(1ヶ月)無料 (送料500円)
2回目移行¥5,925~

ビルドマッスルHMB検証レポ42日の効果まとめ

結果

-3.9キロ達成!

42日間ビルドマッスルをほぼ飲み忘れもなくつかってきたので、まずは、ビフォーアフター画像から見比べていきましょう!

シックスパックまではいかないものの、1ヶ月ちょっとの期間でうっすらシックスパックが見えてきました!
横から見るとより一層お腹の脂肪がなくなったのがわかりますね!!

体重 80.4kg 76.5kg(-3.9kg)
体脂肪率 25.4% 18.2%(-1.9%)
基礎代謝 1,666kcal 1,718kcal(+52)
BMI 25.3 24.1(-1.2)
ウエスト 89cm 83.5cm(-5.5cm)

本人のコメント

わたし

サボさん

実際に42日間ビルドマッスルHMBを使ってきましたが、一番良かったのは、筋トレの辛さを軽減してくれたことでした。筋肉痛などが軽減されたことで、「途中でやめたい」という気持ちが今回はありませんでした。はじめの20日は、週に1kgづつ痩せていたので予想以上に効果を感じ、これも継続のモチベーションに繋がりました。後半は、脂肪が減るかわりに、筋肉も増えていったので体重の変化はそれほどありませんでしたが、体脂肪率はグングン落ちていったので、結果的に理想的な体型が出来上がりました。

ビルドマッスルHMBサプリを使ってみて分かった事をまとめます。

  • 筋トレはキツいと感じる初心者に特におすすめのダイエット
  • 筋肉痛が軽減される
  • 20日までに体重の変化が大きかった(週に1kgペースで痩せた)
  • 脂肪より筋肉が重いので、ある程度筋肉ついてきたら体重が減りにくくなるタイミングがある
  • 体重減ってなくても、体脂肪率が減っているかをみるべき!

ビルドマッスルHMBを試した私のプロフィール


ニックネーム:さぼさん
身長:178cm
体重:80.4
体脂肪率:25.4
基礎代謝:1666
BMI:25.3
筋肉量:56.6

自己紹介

1年前にデスクワークになってから10kgも増えてしまい、子どもとお風呂に入ると「パパブダだぁ〜」とよばれる始末・・・たしかに洋服の上からもお腹が目立ち始めて自信もなくなって、ふと気づくとライザップの太ってる時のような姿勢に。そんな矢先、「筋トレは頭もスッキリさせる効果がある」と本で読みましたカラダを鍛えることで

  • 生活習慣病になりにくい等健康面によい
  • 自身がつく
  • 頭の回転も良くなる
  • モテる!(らしい)

等のメリットがあると知り、30歳も過ぎて健康面も気になり始めていたので、この機会に本格的に筋肉もつけるべくダイエットに挑戦。

3ヶ月で10キロ痩せる(1ヶ月目は4キロ痩せるのを目標)

■やり方
・初めてのジムに通う
・ビルドマッスルHMBを摂取する(1日4錠)
・夜は炭水化物をとらない(朝昼は好きなものを食べる)

結果から言うと予想以上に効果を実感できたので、ビフォー・アフターからお見せしちゃいます♪

ビルドマッスルHMBのビフォー・アフター

ビフォー・アフター
はじめは半信半疑でつかっていたので、2ヶ月も経っていないのにこれだけ筋肉がついて痩せられたのは本当にビックリしました!

診断結果も軽肥満から標準になれましたので、ビルドマッスルHMBを使ってみて、42日間にどのような変化があったのかをご紹介していきます! ビルドマッスルを購入する前に返金・解約について調べました!ビフォー・アフター体験レポート開始!・・・・の前に、返金でもできると書いてあったので、購入したあとに失敗したくないので返金キャンペーンや解約方法について調べてみました。(お小遣いもすくないので徹底的に調べましたw)

返金手順のまとめ
・3回分の商品パッケージと商品明細書を発送する

・3回分のビルドマッスルHMBを全部飲みきっていること
・発送手数料はお客様負担
・4回目の商品発送日の1週間前までが返金受け付け期間
・筋トレしても効果が感じられなかったこと

解約手順のまとめ
・3回目の商品到着日から解約可能

・4回目の商品発送日の1週間前までが解約受け付け期間
・3回目の商品の中に、4回目の商品発送予定日の紙が入っている
・1周目の定期トクトクコースは解約するより、返金キャンペーンを利用したほうがお得詳しく知りたい方はビルドマッスルHMBは解約や返金が出来ないの口コミはホント?購入前に問い合わせてみたをご覧ください。注文から6日でビルドマッスルHMBが届きました!ビルドマッスル 商品到着注文して3日くらいで届くと思っていたのですが、中々届かない!心配になったので調べてみると営業日換算で4日〜10日かかるようです!
ビルドマッスル 発送日
私が注文したのは1月23日の平日でした。ビルドマッスル 発送 カレンダー平日で6日かかるとなると3連休前とかに注文したらやはり10日近くかかってしまいそうですね。
(※電話したら正月太りで痩せたい人が多かったみたいで、注文が多かった時期のようです^^;)中身を出してみると・・ビルドマッスル 開封 同梱同梱物がたくさん入っていました。中にはビルドマッスルの使い方説明書も入っていました。ビルドマッスル 成分注意書きには、主食、主菜、副菜を基本にバランス良い食事をすること、妊婦や妊娠中の方や疾病治療中の方は、医師の診断を受けたほうが良いようです。ビルドマッスルの大きさ 1錠錠剤がおもったよりもデカイ!!!バファリンよりも大きいです。4つ同時に飲んだら詰まりそうでした^^;どんな味か気になったので噛んでみましたが、すこし苦味がありますがほぼ味はなく美味しくなかったです。必ず飲み込みましょうwビルドマッスルの中身匂いは・・・!!!!!これは・・・汗の匂い?(;・∀・) (表現が悪くてすみませんw)ぜひ購入したらどんな匂いか、一度嗅いでみてください(笑)体験レポート1週間目ちなみにスタート時の私の体力がどれくらい低いのかを「けんすい」で数値化していますのでご覧ください。ちなみに6回しか出来ませんでした。。。10回はできると自身があったのでショックが大きい・・・^^;

そして1週間のHMBを飲みながら筋トレをした結果はこうなりました!

ビルドマッスルHMB 筋トレ経過 7日目

1週間で違いが分かる!明らかにお腹が減っこんでる!!これはやっていて後々わかったんですが、自分の体型の記録(写真)を毎日残しておくと変化もわかるので超おすすめです!!(毎日はめんどくさいので1週間に一回がいいかもしれません)

ビルドマッスを飲んだ1週目の変化

1日目 7日目 変化
体重 80.2kg 78.9kg -1.3kg
基礎代謝 1666kcal 1690kcal 24アップ
BMI 25.3 24.8 -0.5
体脂肪率 25.2 24.8 -3.1

 

前回の6回から9回に増えました!着実に筋肉はついているようですー^^

HMB 運動 体重
1日目

【1/31】

ビルドマッスル 1日目 体重
2日目

【2/1】

ビルドマッスル 2日目 体重
3日目

【2/2】

ビルドマッスル 3日目 体重
4日目

【2/3】

ビルドマッスル 4日目 体重
5日目

【2/4】

ビルドマッスル 5日目 体重
6日目

【2/5】

ビルドマッスル 6日目 体重
7日目

【2/6】

ビルドマッスル 7日目 体重

 

感想

ダイエット開始早々ジムには1週間中2日しか行きませんでした。。。初日の筋トレがほんとにきつかったんですて・・・

しかし4日目にいやいやながら行った筋トレも初日に比べると10回しかできなかったのが、20回〜30回できるようになっていたのはびっくり。

なにやらHMBには筋トレの負担を軽減する働きもあるようなのです!

ダイエッターが続かないのは最初のトレーニングが辛くてに耐えられないからと言われていますが、には筋肉増強以外にも、疲労軽減効果があると感じましたので、ダイエット始める人にはオススメかもしれません。(わたしがダイエットに成功したらそうだと思います)

ビルドマッスルHMBの副作用についてジムのトレーナーに聞いてみた

開始3日目にしてHMBを飲み忘れたので翌日まとめて8錠飲んで筋トレをしたらものすごく気持ち悪くなりました・・・初めてで分からない事だらけだったので、ジムのトレーナーに色々聞いてみました。

ビルドマッスルHMBを飲んで気分悪くなった・・・

  • 名前

    「ビルドマッスルHMBを飲んでトレーニングしているんですけど、さっき気持ち悪くなったんですけど、4錠って書いてるのを8錠飲んだのがいけなかったんですかね?・・・(ビルドマッスルのパッケージを渡して見せる)」

  • 名前

    「これだったら8錠で飲み過ぎということもないので問題ないですよ。ちゃんとご飯食べましたか?ダイエットしている人で栄養が足りなすぎると筋トレで必要なエネルギーがなくなるので不調になる人もいます」

  • 名前

    「ご飯は食べてませんが、ちゃんと夜ご飯は食べましたけど・・・ただ今日は全然来てなかったのでガッツリやろうとハードにはやってます」

  • 名前

    「筋トレもウエイトがおもすぎるものを初めからすると、息を止めながら運動してしまいがちで、ちゃんと酸素が体に回らず酸欠状態で具合が悪くなるので、はじめのうちは徐々にならしていってもいいですよ」

言われてみると確かにHMBのちからを過信しすぎて無敵モードに入ってると勘違いしていたかも^^;

はじめのうちは無理し過ぎないようにしましょう。

ビルドマッスルHMBの体験レポート2週間目

ビルドマッスを飲んだ2週目の変化

7日目 14日目 変化
体重 78.9kg 78.2kg -0.7kg
基礎代謝 1690kcal 1711kcal 21アップ
BMI 24.8 25.1 +0.3
体脂肪率 22.1 21.8 -0.3

筋トレ 7日目 14日目

HMB 運動 体重
8日目

【2/7】

ビルドマッスル 8日目
9日目

【2/8】

ビルドマッスル 9日目
10日目

【2/9】

ビルドマッスル 10日目
11日目

【2/10】

ビルドマッスル 11日目
12日目

【2/11】

ビルドマッスル 12日目
13日目

【2/12】

ビルドマッスル 13日目
14日目

【2/13】

ビルドマッスル 14日目

 

2週間目終了

今週は1週間のうち6日もジムに行きました。毎日1時間以上は筋トレやジョギングしましたがほとんど筋肉痛にならずに、なってもすぐに回復する軽い筋肉痛でした。

写真で確認しているのもありますが、自分でも少しずつ筋肉がついて自信が出てき始めている今日このごろ。

ジムのトレーナーにHMBを使っていることを伝えたら、プロテインの話が出てきて「普段からタンパク質は足りていないのでプロテインを摂取すると更に筋トレ効果が現れると思いますよ」と聞いたのでプロテインの導入を検討中・・・

ビルドマッスルHMBとプロテインの併用についてジムのトレーナーに聞いてみた

    • 名前

      「いまHMBだけ飲んでいるんですけど、筋トレ自体はじめてなのでよく分かってなくてプロテインも飲んだほうが良いんですか?ジムに来ている人ほとんど飲んでいるので^^;」

  • 名前

    「HMBとプロテインの役割は違うので、結論から言うとプロテインも飲んだほうがいいです。トレーニングすると筋肉をつくる栄養成分のタンパク質がどうしても足りなくなるのでそれをプロテインで補う必要があります。HMBにはタンパク質はほとんど入っていませんので」

    • 名前

      「チキンサラダを食べてますが足りませんか?」

  • 名前

    「チキンサラダだと一日10個食べてもまだタンパク質は足りないでしょうね。」

1日10個でもタンパク質足りないからこそプロテインなんですね。そもそもサラダチキン10個も食べれないし、食べれてもカロリーオーバーしますね・・・確かに必要ですねプロテイン^^;

詳しくは→ビルドマッスルHMBとプロテインの違いは?併用した方がいい?

 ​ビルドマッスルHMBの体験レポート3週間目

今週のけんすいコーナー

これまでのけんすいレベルは・・・

1日目 6回

7日目 9回

14日目 10回

メタルマッスルHMBとプロテインを見方につけかなりの筋力アップしている感じ

結果は13回。

最初は6回やるのでも本当にきつかったので、2倍近くできるようになり筋力のアップを実感していますw

最初はぶら下がるだけでも腕が・・ぷるぷる・・

やはり筋トレの成果が目と体で分かると、次は何キロになる!次は◯回増やすといった感じで、続けるモチベーションにもなります。

プロテインのおかげで筋肉量も増えているようです

ビルドマッスを飲んだ3週目の変化

14日目 21日目 変化
体重 78.2kg 78.3kg +0.1kg
基礎代謝 1711kcal 1704kcal 7DOWN
BMI 25.1 24.8 -0.3
体脂肪率 21.8 21.4 -0.4

HMB 筋トレ 14−21

体重が減っていないので外見もそこまで変化が見られないですね。しかし体の内側はちゃんと変化が有りましたw

BMI 体脂肪率 比較

HMB 運動 体重
15日目

【2/14】

ビルドマッスル 15日目
16日目

【2/15】

ビルドマッスル 16日目
17日目

【2/16】

ビルドマッスル 17日目
18日目

【2/17】

ビルドマッスル 18日目
19日目

【2/18】

ビルドマッスル 19日目
20日目

【2/19】

ビルドマッスル 20日目
21日目

【2/20】

ビルドマッスル 21日目

 

3週間目終了

2週間順調にダイエットに成功していたのですが、今週はダイエット順調なのをいいことに、調子にのって仕事中にお菓子を食べすぎ、会社のサーバーのミルクココアを毎日4〜5杯飲んでしまいました。

しかし食べすぎてもHMBと運動は続けていたのもあり、先週の体重を維持できていたのは大きいですね。そして体重だけみるとあまり変化がないですがBMIが25.1→24.8に、体脂肪率も21.8→21.4と僅かですが減っていました。

今週のジムトレーナーにビルドマッスルHMBの飲み方について聞いてみた

    • 私

      「ビルドマッスルHMBを使い始めてから3週間経つんですが先週全く体重に変化が無くてぼくの飲み方あってるのかな?と疑問に思っているんですよ」

  • ジムトレーナー

    「今どれくらい飲んでいるんですか?」

    • 私

      「一日に4錠で1.5gのHMBを運動する前に飲んでいます」

  • ジムトレーナー

    「結構筋肉もついてきている頃で、もう少しハードなトレーニングも出来るようになっているとおもいます。なので、一日の量を8粒にしてみてもいいとおもいます。サボさんは体重80kgなので一日3mgのHMBを摂取するのが一番効果が高いんですよ。」

    • 私

      「どれくらい効果が変わるんですか?」

  • ジムトレーナー

    「具体的には言えないですが、3gが一番効果が高いという検証もされています。オススメは朝1錠、昼2錠、トレーニング前に4錠、トレーニング後に2錠飲んで体にHMBがある状態にしておくことで、せっかくついた筋肉の分解も防ぐことが出来ますよ」

ということで、筋トレ効果を増強させ、ついた筋肉貯金を減らさないために1週間この飲み方を試してみたいと思います!

▶▶詳しくはビルドマッスルHMBの効果的な飲み方とタイミングについて

 ビルドマッスルHMBの体験レポート4週間目

毎週やっているけんすいも4回目に突入!

今週のけんすいは自信があります!

というのも、トレーナーに言われたとおり1日8錠をやった今週は、腕や肩を中心にトレーニングしてきたのと体重が先週から2キロ近くダウンしているから!

それでは・・・・

今回は・・

今回も!

13回!

前回と変化は無かったですが、着実に体重も体脂肪も減っていました。

ビルドマッスルHMBを飲んだ4週目の変化

21日目 28日目 変化
体重 78.3kg 76.2kg -2.1kg
基礎代謝 1704kcal 1711kcal 7アップ
BMI 24.8 24.6 -0.2
体脂肪率 21.4 20.3 -1.1

あんまりかわんない・・いや、むしろちょっと弱々しくなった気もしますね・・・(痩せているとポジティブにかんがえようw)

しかし!前と横だけの写真だけを取っていたのですが、意外と筋肉もちゃんとついているというのが分かりました。

効果音

広背筋

自分で言うのも何ですが・・・キテマスw

最初がこれなので笑

筋トレ

そして筋トレ3週間を過ぎたあたりから筋肉がついてきたのと、脂肪が減ってきて鏡の前に立つ時間が増えましたw(プロテインの併用効果が出てきてるかも!!

HMB 運動 体重
22日目

【2/21】

ビルドマッスル 15日目
23日目

【2/22】

ビルドマッスル 16日目
24日目

【2/23】

ビルドマッスル 24日目
25日目

【2/24】

ビルドマッスル 25日目
26日目

【2/25】

ビルドマッスル 19日目
27日目

【2/26】

ビルドマッスル 28日目
28日目

【2/27】

ビルドマッスル 16日目

 

4週間目終了

一番効果がビルドマッスルHMBの飲み方は毎日8錠飲むということだったので、4週目はずっと毎日8錠を飲み続けました。

言た通りに飲むタイミングは、朝1錠、昼1錠、運動前に4錠、運動後に2錠の計8錠

結果は大当たり!

今週は、飲み会も2回あってけっこう食べちゃったので、体重が増えているかもと思っていたのですが、体重が減っていてホントにビックリしました。(あんなに米も麺も食べたのに・・・)

ビルドマッスルHMBの体験レポート5週間目

まず最初に皆様にお伝えしたいことがございます。

5週目の今週はジムを3日連続でサボってしまいましたことをお詫びしなければいけません。

もちろん結果もこの通り・・・

ビルドマッスルHMBを飲んだ5週目の変化

28日目 35日目 変化
体重 76.2kg 78.2kg +2kg
基礎代謝 1711kcal 1692kcal 19DOWN
BMI 24.6 24.8 +0.2
体脂肪率 20.3 20.9 +0.6

全てのステータスが見事にパワーアップしました!(悪い意味で^^;)ビルドマッスルHMBは毎日飲んでいましたので飲むだけでは絶対に痩せないことが分かりました。

効果の変化

お!?食べ過ぎ飲み過ぎの上にジムに3日も行っていなかったとはいえ・・・・写真で見るとなんか引き締まって見える・・・・(とくにお腹のポッコリがなくなってる)

どこかのダイエットサイトに「体重ではなく見た目が大事」と書いていましたが、たしかに右側の方が2キロも多いのに痩せて見えるw

HMB 運動 体重
29日目

【2/28】

体重計
30日目

【3/1】

体重計
31日目

【3/2】

体重計
32日目

【3/3】

体重計
33日目

【3/4】

体重計
34日目

【3/5】

体重計
35日目

【3/6】

体重計

体重計

5週目終了

1日ビルドマッスルを飲み忘れて限界を超えたスクワットをしてしまい、その後に4錠飲んだのですが、筋肉痛が2日間取れなかったので、筋トレ前のHMBはあらためて大切だと感じました。
ジムを3日休んだのも筋肉痛がひどかったので・・・(上半身のトレーニングは出来たので言い訳ですw)
でもちゃんと休養をとるのも大切とトレーナーも言っていましたので、良しとします^^

ビルドマッスルHMBの体験レポート6週間目

はじめはちゃんとジムを続けられるか心配でしたが、毎日ビルドマッスルHMBを飲みながら週に3〜4はジムを頑張っています。

最近思うのは、運動して体が軽くなってきたことと筋肉がついてきたので朝のだるさや姿勢が良くなってきているような気がしています。

ビルドマッスルHMBを飲んだ6週目の変化

35日目 42日目 変化
体重 78.2kg 78.4kg +0.2kg
基礎代謝 1692kcal 1738kcal 46アップ
BMI 24.8 24.8 +-0
体脂肪率 20.9 19.5 -1.4

会食が多かったことと、有酸素運動をしないで筋トレばっかりしていたので体重はほぼ全然変化しませんでした。

ここで注目してほしいのが体脂肪率が1.4%も落ちているということ。

インボディー

体重が変化せずに体脂肪率が結構下がっているということは、「筋肉がその分増えたということ」とトレーナーに教えてもらいました。

ウエスト

ちょっとお腹出てきているのが気になりますね〜

スコアシートで体脂肪が減っているのがわかっているのであまり気にならないですが、見た目や体重だけでみると太ってるのでへこみそうですね^^;

HMB 運動 体重
36日目

【3/7】

体重計
37日目

【3/8】

体重計
38日目

【3/9】

体重計
39日目

【3/10】

体重計
40日目

【3/11】

体重計
41日目

【3/12】

体重計
42日目

【3/13】

体重計

 

6週目終了

会食が多かったので、体重だけを見るとっ太ってしまっているのですが、体脂肪はちゃん減っているのでダイエット的には成功していした^^また、HMBを筋トレの30分から1時間前に飲んだほうが良いと理由が今回分かりました。というのも、トレーニング直前に飲んだのですが、その日のトレーニングが、いつもよりキツく感じたんです。いつもは20回できる筋トレも10回くらいで「もうあがらないー><」といった感じ…
そして30分以上たってから同じトレーニングをしてみたら20回できたので本当にHMBって筋トレをサポートする効果があるんだ確信しました。

ビルドマッスルHMBは筋トレを継続できた!

私も、これまでに何度も筋トレをしてきましたが、一番続いて1週間でした。人はツラいと感じると長続きしないですよね^^;

しかし今回は、HMBの効果もありはじめに挫折することがありませんでしたので、これから筋肉をつけて自身をつけたい方にはおすすめの筋肉サプリだと思いました!

最後まで読んでいただきありがとうございました。

理想のカラダの一歩を踏み出せるきっかけになれたら嬉しいです♪

ビルドマッスルHMB

ビルドマッスル

初回(1ヶ月)無料 (送料500円)
2回目移行¥5,925~

理想をカタチにするダイエットサイト