編集部レポート

金剛筋HMBサプリは女性のダイエットに効果的?口コミには副作用も?飲み方や飲むタイミングも紹介


金剛筋HMBを使い始めて早くも1ヶ月がたとうとしています!ちなみに自分は男性です笑
先日職場でHMBの話になったのですが、女性の方から「女性もそれって効果あるんですか?」とか「女性も飲んでいいサプリなの?」「ダイエットにもいいの?」って聞かれたので女性にとって金剛筋HMBの効果は如何なものか調査してみました!
 

 

金剛筋HMBは女性のダイエットに効果的?【専門家コメント】

早速ですが、素人の自分だと何も答えられないのでダイエット専門家に聞きました!

ダイエット専門家

まずは、男性と女性の筋肉量が違うと言う事を理解しておきましょう。女性は男性の70%くらいの筋肉量程度というのが一般的です。女性の場合は筋肉を太くする働きをする男性ホルモンがほとんど分泌されないので、男性と女性で同じトレーニングをしても男性のほうが筋肉がつきやすい特徴があります。とはいえ女性はあまりごつごつした体になりたくないという人も多いと思いますので、その場合は軽い負荷で回数を増やす事がオススメです!もちろんそのタイミングで金剛筋HMBを飲む事で筋肉の回復などもされるでしょうから筋肉への効果はあるといえるでしょう!筋肉が増えることによってダイエット効果も期待できますし、女性でごつごつしすぎないきれいなボディを作りたいという方は、このようなやり方で女性らしい身体をキープできるでしょう。

女性特有な事情も理解しておきましょう

ダイエット専門家

女性の場合は生理のリズムにしたがいホルモンバランスが変わってきます。女性の場合は生理など特有な事情も把握しておくようにしておいてください。
特に生理中~生理直後に関してはトレーニング効果がアップされる時期とも言われています。
そのタイミングでしっかりとしたトレーニングができる環境を整えておけば効率は上がるでしょう!
実際に金剛筋HMBも180粒の量だったかと思いますので、1袋20日分程度の量になります。
ですので生理時期にトレーニングをする人は確実に飲めるよう使用量や使用タイミングの調整は必要でしょう!

金剛筋HMBって副作用もある?女性が飲んでも危険ではない?

ダイエット専門家

もちろん金剛筋HMBは女性が飲んでも問題ありません。もちろん危険でもありません!女性だからといって男性より少なく取らないといけないと言う事もありませんし、男女で変わる事はありません。ただし女性男性に関わらず、過剰摂取は副作用のもとになりますので1日の摂取量には気をつけてください。

  • 名前
    わたし

    色々調べてみると金剛筋HMB以外にも女性に向けたHMB商品もあるようでした。BBB(トリプルビー)という商品やクイーンズスリムHMB、ボディメイクプログラムHMBなど女性向けの商品があるようです。違いとしてはHMBの配合量です。男性の商品は1500~2000mg程度のHMBCaが含まれてるのに対し女性の商品は1000mg程度含まれているようでした。

表にするとこんな感じです。専門家の方から聞いたように女性だからといって量を減らす必要があるわけではないので、HMBの配合量の多い金剛筋HMBはオススメです。
女性向けの商品は美容成分などを入れているものもあるようですが、純粋にHMBを取りたい人は断然金剛筋HMBですね。

商品名 配合量
金剛筋HMB 2000mg
BBB 不明
クイーンズスリム 1000mg
ボディメイクプログラム 1000mg

金剛筋HMBサプリはこんな女性にオススメ

ダイエット専門家

金剛筋HMBは基本的に筋肉の回復や筋肉を作る時に使われる成分です。ですのでただただダイエットをしたいとか体重を落としたい女性には向いていません。
筋トレをしたり、ジムに通っているなど多少なりとも負荷のかかるトレーニングなどをしている方にオススメです!俗にいう筋トレ女子に近い人が向いているでしょう。
基本的にHMBの成分は男性、女性で効果が変わるかというとそうではありません。
先ほど説明したとおり男性、女性で筋肉のつきやすさの違いで差は生まれる場合がありますが、金剛筋HMB自体は女性が飲んでもしっかり効果は発揮してくれます!
特に女性の悩みで多い下半身太りに関しては、食事の制限のダイエットばかり意識しすぎてしまい運動不足で下半身の脂肪が落とせないという事も良くある話です。
そんな方はウォーキングや先ほどお伝えした負荷の軽い筋トレを回数を多めに実施するという方法があります。
運動やトレーニングと併用で金剛筋HMBを飲んであげることで体力の回復や筋肉を作る時に効果的になります。

金剛筋HMBの口コミは?

金剛筋HMBサプリの女性の飲み方や飲むタイミングは?

ダイエット専門家

先ほど説明したように女性の場合はホルモンバランスの影響から生理中~生理直後の時期には金剛筋HMBをしっかり飲むことがオススメです。
また、これは男性と同じでトレーニングしている女性であればトレーニング後の30分以内がゴールデンタイムといって効率的に吸収できます。
もしくは1回で9粒飲んでしまうのではなく、朝、昼、寝る前という具合で分散して飲む方法も有効で、理由としては体の中にHMBが常にあるような状態を保っておく事で、筋肉の分解を防ぐ効果もあります。
これも飲み方のコツですが、寝る前に飲むこともオススメです。そうする事で寝ている間の筋肉の分解を防ぎやすくなります。
詳しく知りたい人は「金剛筋HMBの飲み方」の記事でも詳しく紹介しているので確認してみましょう!

金剛筋HMBとプロテインの併用も効果的

ダイエット専門家

今までプロテインを飲んでいた方は金剛筋HMBと併用しても効果的です。理由としてはプロテインが分解されることで9つの必須アミノ酸がバランスよく取れることでHMBや筋肉に関係の高いロイシン、バリン、イソロイシンといった必須アミノ酸の吸収が更にされやすくなるからです。しかしプロテインはカロリーが高いため、ダイエット目的でカロリーを気にする方は金剛筋HMBだけでもいいかもしれません。

カスタマーサポートから

販売元のカスタマーサポートからも女性の場合はどんな飲み方をした方がいいのか?どんな効果があるか?
という点についても聞いてみました!

  • 名前
    わたし

    女性の場合は男性と比べて飲み方や効果に違いはあるのでしょうか??

  • カスタマーサポート
    CS

    女性の場合は特別これといって変える必要もありませんが、筋肉増強サプリですので運動や筋トレした後に飲んでいただくことがオススメです。
    飲む量も女性だからといって特別男性とわける必要はなく同じ量で問題ありません。ただ気をつけて頂く点としては過剰摂取だけは控えて頂きたいので推奨量(1日9粒)はお守りください。

まとめ

今回専門家やカスタマーに確認した内容の要点をまとめてみます。

基本的に金剛筋HMB自体の飲み方や効果、注意する事などは男性、女性で差が出るわけではないと言う事です。
しかし男性と女性の体の違いで筋肉が女性のほうがつきにくという特徴があるためそこを理解して筋トレなど実施する必要があります。
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