編集部レポート

金剛筋シャツの着方は?二枚重ねや寝る時は?専門家に聞いた効果的な方法


今回金剛筋シャツのレビューをしてみて実際にどんな着方をすれば効果的なの?ただ着てるだけで大丈夫なの?という疑問をとても持ったので改めてこちらでも着方についてのレビューをする事にしました!
公式サイトへ

まずは適切なサイズ選びから

実際に商品ページやパッケージを見てみると
Mサイズ:身長:162cm~175cm・胸囲:84cm~96cm
Lサイズ:身長:172cm~185cm・胸囲:94cm~106cm
という記載があります。
体重も絡めると推奨とされるサイズはこんな感じ。

自分の場合は168cm、約60kgなので完全にMの人なんですけど、それだとLサイズとMサイズどっちがいいんだろう?って人からするとわかりずらいので、ちょうど身長178cm、体重78kgの人にもMサイズを着てみてもらうことに!(この表で言うとLサイズの人)


結果的に言うとMサイズも着れないことはないのです。運動するにしてもきつさはあるけど全然運動できるレベルだったりします。

しかしデメリットが2点ありました。。。

実際に運動する時にシャツの下の部分がずり上がってきてしまいます。(運動の内容によるんでしょうけど、腹筋ローラーは確実w)

あともう1点は脱ぐ時にかんなりきついので先に肩を外してシャツを足のほうに下げて脱ぐようなやり方でないとなかなか脱げないようです汗
サイズが小さい分きつくて着圧効果もあるのでしょうけど脱ぐ時がその分大変と言う事になります。
どちらを取るかは好みによりますが、この点を理解したうえでサイズを選ぶようにするといいと思います!

編集部の口コミまとめページでも紹介していますが、このような現象が起きている人もいるようです。

金剛筋シャツ口コミ効果の真実を暴露

前後ろ向きを間違えないように着ましょう。

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前と後ろで引っ張られ方が違います。(縦線が入ってるほうが前でY字の線があるほうが後ろです)

このようにY字のほうが後ろになる事により背中がしっかり引っ張られる形で姿勢の矯正(補助程度)になる役割を担ってくれます。
この姿勢を正す事により代謝もそうですが、脂肪のつきにくい体質になります。

洗いがえ含め何枚買うといい?

実際にどんなペースの着方をするかによっても変わってくると思います。

枚数 備考
1~2枚 運動のペースによりますが、たまにの運動の時だけ着れればいい人
3枚 毎日着たい人で洗濯を毎日できるような人であれば洗いがえなどを含めて3枚あれば十分
5~6枚 洗濯が毎日できないけど毎日着たい人は洗いがえなども含めて5~6枚(1週間分くらい)あれば十分です。また本来は手洗いが推奨されているのでお風呂入る時に洗えば余裕です。
7枚以上 金剛筋シャツのほつれや毛玉になるなど消耗を気にしたいけど洗濯機で洗いたい場合の人(本来手洗いが推奨されています)く

という感じでしょうか。ダイエット等しっかり考える方であれば1枚だけというのは物足りなくなると思います。
初めの試しの1枚ならオススメですが、実際に使うとなる場合は確実に複数必要になるでしょうね。

女性の着方は男性と違う?

女性の場合は男性と違ってブラジャー等の下着を着ているケースがあると思います。「金剛筋シャツは女性が着ても大丈夫?」でも触れていますが、女性の場合は下着の上に金剛筋シャツを着るようにしましょう。もし金剛筋シャツじゃ圧が物足りないという方は「カーヴィーフィット」という同じメーカーが販売している女性向けできつめのタンクトップタイプのシャツがあります。こちらのシャツの場合は相当きついので足から履くような着方をしましょう。

着るときのポイントは?


金剛筋シャツもかなりきついため着るときのコツがあります。まずは着るときですが普通に着ると矢印の方向にシャツ自体が伸びてしまって着圧力が弱まってしまう点と、このままだと透けて乳首が見えちゃって恥ずかしいです!中に入ってる紙の「見えてるよ」の文字も見えてしまっています。
なので下記のように肩と

お腹のあたりを引っ張ることで

着圧力もそうですが、乳首透けて見えちゃうよ!ということがなくなります。

脱ぐ時のコツは?

やはりきつい分脱ぐ時が一苦労です。。。なので脱ぎやすい方法も紹介しますね。
まずは脇のところまでまくり上げて

背中の方から引っ張り、腕よりも先に頭を抜くような感じで脱ぐと

こんな感じで脱げるので最後に腕を抜けばとっても脱ぎやすいです。

初め腕を先に抜くように脱いでたのですが、なかなかきつくて脱げなかったです汗。

あくまでインナーとして利用

またジムに行く際やランニング、ウォーキングなど外で着用する際にそのまま金剛筋シャツを着たままいくと薄くて若干透けるしで少し恥ずかしいです。なので金剛筋シャツの上にTシャツなど上着を着るようにしましょう。
Tシャツもサイズにもよりますが(写真はユニクロMサイズ)小さいサイズだとシャツの腕の部分から出てしまう場合がありますが、ちょっとめくってあげれば画像の通り全く見えません。

インナーとして全然活躍してくれます!

寝るときに着ると効果はいいの?

私も実際に購入前までは全然そこまで考えた事なかったのですが、カスタマーサポートに電話してみたところこんな話が出ました。

  • ハラノシボウ
    わたし

    他にどんな着方がオススメですか?

  • カスタマーサポート
    CS

    寝るときに着ると良いの?という質問も良く頂くのですが、寝る時に特別効果があるかというとそうでもありません。着ていただいても問題はないのですが寝ている間は姿勢を矯正する効果はあるかもしれませんが、身体を動かしていない分血行が良くなると言う事にはなりません。

カスタマーサポートの方の意見としても寝るときは極力着ないほうがいいという事です。
本来睡眠は体をリラックス状態にする事で健康的な体が保たれるそうで、それを金剛筋シャツで圧迫してしまうとリラックスできないことから、ダイエットにも良い効果は出ないのではないか?という見解のようです。

と言う事で寝ている間に着るって言う事は正直あまりダイエット効果はなさそうですね!

2枚重ねは効果的なのか??

実際に金剛筋シャツを重ねて着てみたんですがなんと!お腹まわりのサイズが1cmダウンしてるではありませぬか!
まずはこれが一枚目!78cmです!画像を広げてサイズをみてみてください。

これが二枚重ね!77cmです!まさか!って感じでした。

で、これがリアルな腹のサイズです!1枚重ねで少しはへこむかなと思ったんですが、思ってるほどへこんでなかったw

この結果を見る限りだと1枚で着やせができるかというとそうでもなさそうです。自分のような体系だと物理的な効果はなさそうですね。でも2枚着ているからそのシャツの分を考えても1cm以上のサイズダウンが見込めているのかも?と思うとすごいですね。

でも超きついので1日中きるのはとっても大変だから現実的ではない気がします。短時間でのいざという時にこの方法は有効かもしれませんね。

着方についてカスタマーサポートへ聞いてみました。

金剛筋シャツの効果的な着方を知るためにカスタマーサポートに質問してみました!
せっかちな自分からすると早く効果出したいし、早めに正しい着用法を理解したうえで活用したいと思ったからです!
まずはカスタマーサポートとのやりとりから。

  • ハラノシボウ
    わたし

    金剛筋シャツはどんな着方がいいんですか?

  • カスタマーサポート
    CS

    基本的にはいつ着て頂いても大丈夫ですが、運動時がオススメです。なぜかというと金剛筋シャツを着ているだけですと通常は常にギューッとされてる感じですが、体を動かすことにより「筋ポンプ」(動くたびに圧迫→緩くなる→圧迫という具合で)の動きでマッサージのような効果があり血流が良くなるからなんです!

  • ハラノシボウ
    わたし

    普段1日中ずーっと着ているとかなり苦しく感じるのですがそれでも着てたほうがいいのでしょうか?

  • カスタマーサポート
    CS

    人によって個人差はありますが、苦しいと思ったらむりをせず脱いで頂く形がいいです。特に血行障害などがある人などは着用に気をつけてください。通常日ごろから着用する事により姿勢が矯正される補助の働きはしてくれますが、すわりながらなど長時間止まった状態などで圧をかけることになるので血流が悪くなって気分が悪くなるようであれば脱いでください。

  • ハラノシボウ
    わたし

    他に気をつける点はありますか?

  • カスタマーサポート
    CS

    先ほどは無理をして着る必要はないという説明をさせて頂きましたが、無理のない状態であれば姿勢の矯正(補助)の働きがあるので、是非着ていただきたいです。
    姿勢を正す事により代謝がアップしたり脂肪のつきにくい体質ができます。また運動時に着て頂ければ血流も良くなるので。

1ヶ月使用してみて効果的な着方

そもそも金剛筋シャツのポイントとして抑えておくべきなのが

  • 【姿勢矯正】補正下着の役割(あくまで補助として)
  • 【着圧効果】着た状態で運動をする事で血流が良くなる

という主に2点が挙げられます。

それを踏まえて1ヶ月ほど使用した自分がオススメする着方として、基本的には運動中には(お出かけや立っているときが多い日も)着るようにしましょう。
それ以外家でリラックスしている時や寝ている時、デスクワークの日(時間帯)などは着るのを控えるやり方が個人的には一番良いと思います。

なぜかと言うと、リラックスしている時に血行が悪くなってしまうと逆に健康にも悪いですし、ダイエットなどの目線で見ても逆効果です。
その分運動したり体が動いている時間帯は着るようにして、姿勢の矯正や血行が良くなる事による代謝効率をアップさせるという目的で着る事が効果的でしょう。

そのやり方を試した結果は「金剛筋シャツの効果レビュー」で紹介しています!!

金剛筋シャツを利用する時のポイントまとめ

着る時のポイントをまとめてみます!

  • 体型に適したサイズを選ぶ(MとLサイズの間の人はきつめならM、ゆったりめはL)
  • 前後ろ間違えないように!
  • 自分の生活に合った枚数を選ぶ
  • 女性の場合は下着の上に着るようにする
  • 金剛筋シャツの上にはTシャツなど上着を着るといい
  • 寝る時や2枚重ねのような着方は良くない

あくまで着ただけでは痩せないし筋肉はつきません。と言う事だけ理解しておきましょう。
着て姿勢をよくするための補助や運動時に着ることで代謝効率がいつもよりはアップすることは望めると思いますが、いかにも着てれば痩せる。着てれば筋肉がつくなど楽してできるようなものではないので購入時にはしっかり理解して購入しましょうね!

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